※本記事は一般情報提供を目的としています。正確な医療アドバイスが必要な場合は、薬剤師または医師に相談ください。
カナダに来たばかりの冬、風邪をひいてしまったけど「何を買えばいいかわからない」「日本から薬を持ってくるべき？」と悩む人も多いはず。安心してください。カナダの薬局では日本と同じような風邪薬やサプリが揃っており、症状に応じて選べます。
風邪＝病院は違う？日本とは異なるカナダの医療
カナダで風邪をひいた場合、多くの人はまず病院に行くのではなく、薬剤師に相談するかウォークインクリニックを受診します。カナダで「病院（Hospital）」というと、日本の大学病院に相当する大規模な施設を指し、主に心臓発作や脳梗塞などの重症患者や精密検査が必要な患者が訪れるイメージが強くあります。そのため、体調不良の場合はまず「クリニック（Clinic）」に行くことがほとんどです。最近ではオンライン診療サービスも普及しており、自宅から医師に相談することも可能です。クリニックで医師の診察を受けることはできますが、数日前の予約や長い待ち時間が必要なこと、抗生物質や点滴などの具体的な治療が受けられないこともあります。そのため、軽い症状の場合は薬局で手軽に入手できる市販薬で対処することが一般的です。
カナダの風邪薬
Shoppers Drug Mart / London Drugs / Rexall などで購入可能。症状別に便利な薬を紹介します。
TYLENOL COLD & SINUS
主成分：アセトアミノフェン (acetaminophen)
カナダの薬局に行ったことある方は、この赤いパッケージを見かけたことがあるのではないのでしょうか？Tylenolは発熱や痛みを和らげる効果。昼用、睡眠を催促する夜用、子ども用、インフル用など種類は豊富で症状に合わせて自分に合ったものを購入できます。
NEO CITRAN
主成分：
アセトアミノフェン (Acetaminophen)
ジフェンヒドラミン塩酸塩 (Diphenhydramine Hydrochloride)
フェニレフリン塩酸塩 (Phenylephrine Hydrochloride)
風邪の引き初めによく飲まれる薬で、発熱、頭痛、鼻詰まり、乾いた咳、のどの痛みなど風邪の諸症状を緩和します。お湯に溶かして、4～6時間ごとに1杯（24時間以内に最大6杯）を服用します。体の芯から温まります。
その他の風邪薬として以下も紹介します。
Advil Cold & Sinus
主成分：
イブプロフェン (Ibuprofen)
フェニレフリン(Phenylephrine)
日本で販売されているEVEのような鎮痛剤としても利用されるAdvil。1回につき200mgのイブプロフェンを服用するのが目安です。なるべく食後に摂取するのが望ましいようです。様々な種類があるので目的や用途に合わせて選んでみてください。
Robitussin
咳止めとして広く使用されています。DMとCF、Night timeの３種類。どれも咳を和らげますが、CFとNight timeは鼻づまりも和らげます。Night timeは睡眠もサポートします。
Cepacol
喉の痛みを抑えるために使用されるトローチです。1錠をゆっくりと口の中で溶かして服用します。24時間の最大摂取量は6錠。
※本記事は一般情報提供を目的としています。正確な医療アドバイスが必要な場合は、薬剤師または医師に相談ください。
カナダの花粉症
実はカナダでも花粉は飛んでいて、花粉症に苦しむ方もいます。毎日の花粉量確認サイトはをチェックし、事前に備えておくことが大切です。この記事ではアレルギー薬としてよく知られている商品をいくつか紹介します。
Reactine
主成分：
即効性があり、24時間効果が持続する抗ヒスタミン薬です。
Claritin
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免疫サポートにおすすめのサプリ
サプリを摂取することも効果的です。摂取量を正しく守ればサプリも我々の味方です。以下は免疫力向上&風邪気味の時に役立つサプリです。
エキナセア
エキナセアは、北米原産の植物で、特に免疫系のサポートに効果的なハーブです。Natural FactorsやHerb Pharm製品をよく見かけます。 ・使用量: カプセルタイプは、1日2回、各150~200mgを摂取します。 ・多く含む食品: エキナセア茶やサプリメントとして摂取するのが一般的です。 ・注意点：特にキク科の植物にアレルギーがある人は避けた方が良いかもしれません。
亜鉛
亜鉛は免疫システムの正常な機能に必要なミネラルです。風邪の初期症状を和らげる効果があります。Kirkland SignatureやNature’s Bountyのサプリメントが利用できます。 ・使用量:成人男性は11mg、成人女性は8mgが1日摂取量の目安です。 ・多く含む食品: 牡蠣、牛肉、かぼちゃの種、レンズ豆、ひよこ豆
プロバイオティクス（善玉菌）
腸内環境を整えることで、免疫力を高める効果があります。これを摂取しておけば便秘も解消されます。Renew LifeやAlignの製品が人気です。 多く含む食品: ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、味噌
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、炎症を抑える効果があり、免疫力を高めることができます。オメガ3脂肪酸は、うつ病や不安障害などの気分障害の予防や治療に役立つとされています。抗炎症作用により、ニキビの改善にも効果があるとされています。近年では日本でも注目を集めている成分です。 使用量: 成人は1日あたり1000mg～2000mgを目安に摂取します。 多く含む食品: サバ、サーモン、アマニ油、チアシード、くるみ
ビタミンC
ビタミンCは免疫力を強化し、風邪の予防に役立ちます。またコラーゲンの生成もサポートするビタミンCは肌の味方！カナダでは、JamiesonやSwissなどのブランドが人気です。 ・使用量: 成人は1日あたり300-500mgを目安に摂取します。免疫力が低下していると感じたらいつもより多めに摂取すると良い。 ・多く含む食品: オレンジ、レモン、キウイ、ブロッコリー、パプリカ ・注意点：1000㎎/日以上は摂取しないようにするのが良いとされています。
ビタミンD
ビタミンDは免疫システムの強化に役立ち、また「太陽のビタミン」とも呼ばれ、皮膚が太陽光のUVBを受けることで、体内で生成されます。日照不足になりがちな冬季は毎日摂取する人を多く見かけます。 ・使用量: 成人は1日あたり400～800を目安に摂取します。 多く含む食品: 鮭、マグロ、サバ、卵黄、強化乳製品
